Az Aktív Iskola Program keretében november 17-21 között rendeztük az egészséges táplálkozás hetét. Minden nap érdekességeket, hasznos tartalmakat osztottunk meg iskolánk közösségével. Kérjük olvassák a napi beszámolókat:
Egészséges táplálkozás hete – 1. nap
Kedves Szülők, Diákok és Kollégák!
Üdvözlünk az „Egészséges táplálkozás” hete programunk hetében!
Ma a táplálékpiramis áll a fókuszban – a kulcs egy kiegyensúlyozott, energiadús és egészséges étrendhez.
Vajon mi az a táplálékpiramis?
Ez egy vizuális segédeszköz, amely megmutatja, hogy milyen arányban érdemes fogyasztanunk a különböző élelmiszercsoportokat: az alsó, széles alap jelképezi azokat az ételeket (például gabonafélék), amelyeket a nap folyamán többet, míg a piramis tetején lévőket (pl. édességek, zsírok) csak mértékkel. Ez segít abban, hogy szervezetünk megkapja az összes szükséges tápanyagot.
Miért különösen fontos ez a 7–14 éves korosztálynak?
A növekvő testnek sok vitaminra, ásványi anyagra és energiaforrásra van szüksége. A helyes egyensúly segíti az agyműködést, a koncentrációt az iskolában, és támogatja az egészséges fejlődést. Ha tudatosan választunk az élelmiszerek közül, csökkenthetjük a túlzott cukor-, só- vagy zsírfogyasztás kockázatát.
Mit tehetünk ma?
Beszéljük meg otthon a gyermekünkkel, hogy mi kerüljön a tányérjára – és miért fontos az egyes „szintek” aránya.
Készítsünk otthon közösen egy piramisszerű rajzot: mindenki rajzoljon be napi ételeket az egyes szintekre – így játékos formában tanulunk.
Gyere játszani, próbáld ki magad!
https://wordwall.net/…/t%C3%A1pl%C3%A1lkoz%C3%A1si-piramis
Egészséges táplálkozás hete – 2. nap
Mai témánk: az Okostányér®
Ma az Aktív Iskola program keretében az Okostányér ajánlásaival foglalkozunk, játékos formában tanuljuk meg, hogyan állítsunk össze egy egészséges, változatos napi étrendet. Zöldségek, gyümölcsök, teljes értékű gabonák, fehérjék – ma minden a helyére kerül a „tányéron”!
Az Okostányér ajánlása szerint:
• A tányér felét zöldség és gyümölcs tegye ki.
• A másik felén a gabonaalapú ételek és a fehérjeforrások (húsok, halak, tojás, tejtermékek, hüvelyesek) kapnak helyet.
• Fontos a megfelelő folyadékfogyasztás, lehetőleg víz formájában.
• Törekedjünk a változatosságra minden étkezésnél.
Az első és második osztályosok ma Vitaminváltóban mérték össze tudásukat. Köszönjük a lelkes részvételt!
Holnap újabb izgalmas témával folytatjuk az egészséges életmód kalandozásait!
Egészséges táplálkozás hete – 3.nap: fókuszban a rejtett cukrok!
Ma azt vizsgáljuk, hol bújnak meg a rejtett cukrok, és hogyan csökkenthetjük a mindennapi cukorbevitelt.
Tudtátok, hogy az üdítők, gyümölcsjoghurtok, ízesített reggelizőpelyhek vagy akár a bolti paradicsomszósz is jóval több cukrot tartalmazhat, mint gondolnánk?
Mit tehetünk?
• Válasszuk a natúr joghurtot, és ízesítsük friss gyümölccsel!
• Olvassuk el a címkéket – meglepően sok helyen lapul plusz cukor.
• Az üdítők helyett próbáljuk ki a víz + gyümölcsszelet kombinációt.
• Részesítsük előnyben a teljes értékű, minél kevésbé feldolgozott élelmiszereket.
Challenge: válts ki egy cukros ételt, vagy italt cukormentesre, és építsd be a táplálkozásodba! Meglátod, a kis változások nagy különbséget hoznak!
Tegyünk együtt gyermekeink egészségéért!
Móni néni egészséges keresztrejtvényt készített a picikkel, a 3-8.osztályosok egy Rapid TOTO feladványban mérték össze tudásukat, valamint Tündi néninél csodálatos rajzok születtek az egészséges táplálkozás témában.
Iskolagyümölcs programunk töretlenül működik, hétről-hétre érkeznek a friss, rostban és vitaminokban gazdag gyümölcsök, zöldségek, melyek maradéktalanul elfogynak az osztályokban!
Nézzétek! Az Aktív Iskolás falunk pedig egyre színesebb! Köszönjük, hogy együtt gazdagítjuk!
Egészséges táplálkozás hete – 4. nap
Az Aktív Iskola program keretében ma a RajtaLitér diákcsapata egy igazán finom és egészséges meglepetéssel készült: saját készítésű zöldséges mártogatóst alkottak, rengeteg friss alapanyagból. A gyerekek örömmel szeleteltek, kóstoltak, és közben sokat tanultak arról, hogyan lehet finom és tápláló falatokat készíteni egyszerű hozzávalókból.
Mindemellett ma a meséké volt a főszerep. Tanulóink megismerkedtek a különböző mesehősökkel, akik a színek királyságának lakomáján vettek részt, valamint a „Tízórai mentőakció”- val is.
Az elsősök csoportosították a saját kezű zöldség-gyümölcs rajzaikat.
Külön köszönjük konyhai dolgozóinknak a sok segítséget, az ételek előkészítését, és azt a lelkesedést, amely minden nap érezhető a munkájukban. Nekik köszönhetően az éttermünkben minden nap egészséges ételeket fogyaszthatnak tanulóink!
Egészséges szokások, vidám gyerekek, támogató közösség – erről szól nálunk ez a hét!
Családi kihívás mára:
Készítsetek otthon egy színes zöldségtányért kedvenc alapanyagaitokból!
Egészséges táplálkozás hete-zárónap
Ma lezártuk az Egészséges táplálkozás hetét, amely tele volt felfedezésekkel, játékokkal, kóstolókkal és rengeteg új tudással.
A mai nap fókusza az energia- és folyadékbevitel, valamint a vitaminok szerepe volt. Megvizsgáltuk, hogy
– miért fontos a rendszeres vízivás?
– hogyan adnak tartós energiát a jó minőségű szénhidrátok?
– mely vitaminok nélkülözhetetlenek a mindennapjainkban?
– miben találjuk meg ezeket természetes formában?
A gyerekek játékos feladatokon, és közös beszélgetéseken keresztül ismerték meg, hogyan tehetik energikusabbá, egészségesebbé napjaikat.
A kicsik gyönyörű rajzolat készítettek a tegnapi mesék kapcsán, a nagyobbak sárgarépás ropogós sütit sütöttek. A németes csoportok figyelemfelhívó projektmunka keretében csoportosították az ételeket.
Ma a teljes iskola közössége vitaminban és rostban gazdag gyümölcsöket, gyümölcsszeleteket, valamint az Országos Magyar Méhészeti Egyesület és Szabó Sanyi bácsi felajánlásából mézet kapott.
Köszönjük mindenkinek, aki aktívan részt vett a hét eseményein, bízunk benne, hogy segítettünk felhívni a figyelmet az egészséges táplálkozás fontosságára!
A jövőben is figyeljetek oda a vízfogyasztásra, válasszatok friss gyümölcsöket, zöldségeket, és töltsétek fel a vitaminraktárakat, hiszen közeleg a tél!
Maradjunk aktívak – testben és lélekben!
Varga-Sárzó Adrienn testnevelő tanár, szervező
